有效控制失眠的疗法 正常人在上床后的30分钟内就能悄然入睡,且能够将睡眠时间维持在4~10小时。但这种状态,失眠患者难以达到,他们上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持长时间的睡眠状态。 2021-10-09