有效控制失眠的疗法

正常人在上床后的30分钟内就能悄然入睡，且能够将睡眠时间维持在4~10小时。但这种状态，失眠患者难以达到，他们上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持长时间的睡眠状态。

2021-10-09