拼音：gengchuibing
1、每天上、下午坚持做颈椎保健操，常活动颈椎。
2、日常中低头工作半-1小时以上时，要改变一下头的姿势。
3、每天做1-2次颈椎的生理整理活动：仰身横躺在床上，颈靠床边沿，脸朝上，头朝下，以保持颈部的生理弯曲，以外力恢复颈椎的变形。
4、还可买一个牵引器，每天牵引1-2次，每次约20-30分钟。
5、定期拍片检查，并及时就诊，接受专科医生的指导。
